9. 红薯的价值
世界癌症研究中心把四十种最抗癌的食物排名列出来，第一名是熟的红薯，第二名是生的红薯。早晨的时间很紧张，尽量做最简单的事，烤红薯是最方便的，只要往微波炉里一扔就行了。
　
10. 五谷粥
如果你想麻烦一点，就提前煮好粥，早晨热一下就行了。什么粥最有营养呢？中医讲：天生万物，独厚五谷。糙米里面的B1比大米多12倍，纤维素比大米多14倍以上。五谷杂粮不是只有糙米，还包括小红豆，薏仁，莲子，枸杞子，枣子等。

页码：[1] [2] [3] [4] [5] [6] 第4页、共6页