21.一天之际在于晨—糙米粥的聚会



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21.一天之际在于晨—糙米粥的聚会

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7.35分，外出散步，一边走一边深呼吸，将身体里的浊气吐出，同时呼吸新鲜空气。早晨的空气有一种特殊的味道，清新中混合着泥土、青草、洗衣粉芳香。

散步15分钟后喝橙汁，开始健身运动，1、3、5跳有氧操，2、4、6练太极。运动时间在45分钟。休息10分钟后，洗澡，准备上班。

上面的事开起来很简单，其实有很多门道在里面。

1. 生饮好水
我们中国人一直认为喝生水不卫生，其实这是对的。因为我们中国的自来水还没有达到生饮的标准。在美国和欧洲自来水都是可以生饮的。什么样的水是好水，不是蒸馏水，矿泉水，开水，而是生水。生水中含有大量的对身体有益的矿物质。

2. 如何烧开水
很多人喜欢用刚刚烧开沸腾的水来泡茶，其适当水温升到100度时，水中氯代烃的含量仍然超标，但若继续沸腾，含量则迅速下降，3分钟后，低于标准限定值。因此烧开水时，沸腾时间以2-3分钟为最佳，然后再来泡茶。提醒，重复煮沸会造成水中亚硝酸含量超标，因此，每次烧开水时，要用新鲜的水。

3. 温水润肠
晨起喝水，喝与室温相同的水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血

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