21.一天之际在于晨—糙米粥的聚会



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21.一天之际在于晨—糙米粥的聚会

液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。早上起来喝水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

4. 蜂蜜润肠
蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种，因此蜂蜜有良好的润肠通便作用。半杯生水加少许开水再加入一勺蜂蜜是早晨最好的清肠饮品。

5. 大肠蠕动的时间
早上6-8点，是大肠蠕动的时间。因此女人们一定要在这段时间内做足准备工作，如饮水、吃早餐，安神等以便五谷轻松下管肠。在这点上，豆芽非常嫉妒男同胞，一睁开眼五谷就轻松下管肠，无需任何准备工作。

6. 读书安神
早晨读好书可以使心灵平静，早晨也是一个人记忆力最强的时间

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